Suwatte yoko ukemi

Du sitter med bena i kryss og hendene på knærne, og fører armene opp i kryss foran ansiktet. Så ruller du bakover og ned på den ene siden: armen på den siden slår i matta, mens den andre hånden blir foran ansiktet. Bena følger samlet opp til de står rett opp og vekten ligger på skuldrene. Derfra ruller du fram igjen til sittende, med armene i kryss foran ansiktet, og neste fall går til den andre siden.

Den er bygd som suwatte ushiro ukemi, med den samme rullen opp på skuldrene og tilbake til sittende. Der faller kroppen rett bakover og slår i matta med begge armene, eller med én; her vrir den seg ned på den ene siden, og bare armen på den siden slår. I suwatte kaiten ushiro ukemi stopper ikke rullen på skuldrene, men fortsetter over den ene skulderen og opp på ett kne.

Det øves annenhver gang til høyre og til venstre.

Fra sittende er det kort vei ned: tyngdepunktet synker bare litt, og energien kroppen må bli kvitt, vokser med høyden den faller fra. Rullen gjør stoppen lengre: armen, siden og ryggen når matta én etter én, og samme fart stoppet over lengre tid krever mindre kraft. Det som er igjen av kraften, legges over kroppens brede side og hele armen i stedet for på en albue eller skulderspissen.