Heiko dachi

Føttene peker rett fram med tærne lett vridd innover, omtrent 10 grader. Knærne er lett bøyd og hoftene lett senket, med konsentrasjonen i magen, og man puster ut idet knær og hofter senkes. Hendene holdes lavt, gedan, foran kroppen og dekker tanden og kjønnsorganene. Vekten er delt likt, 50/50, og oppmerksomheten skjerpet mot det som skal skje fra nå av.

Det er en stilling å vente i, med beina fra hverandre og ytterkantene av føttene parallelle; heiko betyr parallell.

Noen klubber setter føttene i hoftebredde, andre en skulderbredde fra hverandre.

Fra musubi dachi tas stillingen ved å dreie på tåballene og åpne begge hælene utover til føttene står parallelt. Fra heisoku dachi flyttes bare venstre fot ut til siden. Venstre fot kan også krysse over mot høyre, et kort kake dachi på vei før høyre fot flytter seg til neste stilling.

I dachikata, der stillingene tas etter hverandre ved å dreie føttene, er heiko dachi den tredje, etter heisoku og musubi dachi; fra den åpnes tåspissene 45 grader utover på hælene, til shizen dachi.

Choku tsuki, det rette slaget, slås typisk fra heiko dachi uten at stillingen flyttes, og nanbu chudan tsuki øves på stedet i den.

Stillingen brukes også til å øve avspenning. Stå i heiko dachi med hendene avslappet og en partner en armlengde unna, fra siden; slapp helt av, og strekk så plutselig armen mot partnerens hode før partneren rekker å blokkere. Vri deretter hoftene til venstre og høyre i heiko dachi for å kjenne kraften gå fra hoftene, samles i skuldrene og bevege armene, og gjør det samme med tsuki.

I Randori Tori går man inn i stillingen fra musubi dachi, venstre fot fram og så høyre, og puster for å spenne musklene og samle seg om arbeidet som kommer; ut av den går man med venstre fot fram til zenkutsu dachi. Etter siste angrep går man tilbake i den fra kamae, og derfra til musubi dachi, høyre bein først og så venstre.

I mange kata er heiko dachi en vanlig overgangsstilling.